Что такое йога для лица и почему это нужно попробовать
Мы работаем над телом, чтобы держать мышцы в тонусе и пришло время обратить внимание на наши лица. Йога для лица стала популярной формой ухода за собой и выступает потенциальной альтернативой дорогостоящим и инвазивным косметическим процедурам для лица.
Что такое йога для лица
Фейс-йога – это серия упражнений, которые обещают сделать для лица то же самое, что йога для тела: расслабить и привести в тонус мышцы. Йога для лица включает в себя массаж и упражнения, стимулирующие мышцы, кожу и лимфатическую систему.
Преимущества йоги для лица
Йога для лица помогает подтянуть и укрепить мышцы под кожей, разглаживая мимические линии и морщины. По сути, вы будите спящие мышцы, чтобы подтянуть кожу, и расслабляете перегруженные мышцы для уменьшения морщин.
Упражнения йоги для лица воздействуют на все слои кожи – гиподерму (нижний слой), дерму (средний слой) и эпидермис (верхний слой). Они стимулируют выработку коллагена и эластина и помогают мышцам лица и шеи выглядеть более упругими и подтянутыми. Брови и веки могут выглядеть приподнятыми, морщинки смягчаются, а кожа вокруг шеи и подбородок становится более подтянутой.
В 2018 году исследователи из Северо-Западного университета изучили 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые на протяжении 8 недель ежедневно по полчаса выполняли лицевые упражнения. После первых восьми недель женщины выполняли упражнения для лица 3-4 раза в неделю в течение еще 12 недель. Дерматологи отметили, что на фотографиях, сделанных в конце исследования, женщины в среднем выглядели на три года моложе.
Помимо уменьшению мимических линий и морщин, йога для лица способствует уменьшению отечности и улучшению кровообращения. Практикующие фейс-йогу также сообщают, что это может помочь:
- контролировать мышцы лица;
- уменьшить заложенность носа;
- улучшить овал леса;
- перепрограммировать мышечную память;
- сделать лицо более симметричным;
- уменьшить появление темных кругов;
- тонизировать мышцы лица;
- исправить провисание щек;
- сделай лицо менее округлым.
5 простых упражнений йоги для лица
Существует множество упражнений йоги для лица, каждое из которых направлено на проработку определенной области лица и шеи. Вот несколько примеров:
- Лоб
Это упражнение может помочь с горизонтальными морщинами на лбу (морщинами хмурого взгляда).
- Поставьте кончики пальцев чуть выше бровей.
- Постарайтесь поднять брови как можно выше, слегка надавливая кончиками пальцев вниз, чтобы заблокировать движение.
- Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз.
- Верхняя губа
Это упражнение может помочь с вертикальными морщинами над верхней губой
- Сложите большие пальцы рук под верхней губой.
- Вытолкните губу большими пальцами вперед, одновременно пытаясь надавить на большие пальцы верхней губой.
- Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз.
- Линия подбородка
Это упражнение может помочь с отвисшей линией подбородка и двойным подбородком.
- Поставьте локоть на стол и подложите кулак под подбородок.
- Надавите кулаком вверх, пытаясь открыть челюсть.
- Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз.
- Средняя часть лица
Это упражнение может помочь с носогубными складками (линиями, идущими от носа к уголкам рта).
- Откройте рот и слегка подожмите губы.
- Приложите указательные пальцы к уголкам рта.
- Постарайтесь выплюнуть губы, потянув указательными пальцами уголки рта наружу.
- Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз.
- Губы
Это упражнение поможет вашим губам выглядеть полнее.
- Выставьте нижнюю губу вперед, чтобы коснуться верхней губы
- Затем поверните верхнюю и нижнюю губы внутрь и сожмите их, как будто вы пытаетесь удержать что-то губами.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторить 5–10 раз.
Как часто нужно заниматься фейс-йогой
Постоянство – главный ключ к успеху. Выделите 20 минут для лицевых упражнений и по истечению 3-5 месяцев, вы увидите действительно хорошие результаты. Но эти упражнения не должны заменять антивозрастной уход за кожей и защиту от солнца.
_____________________________________________________________________________________
Текст: Ника Егорова
Фото: Unsplash
