Как вернуть свою форму: рекомендации Санты Димопулос
Новогодние застолья окончены, отпуск и выходные на финишной прямой, а значит самое время позаботиться о своей фигуре и здоровье.
Важно понимать, что здоровый образ жизни влияет не только на фигуру, но и на мышление. Поэтому стоит наладить режим сна, обратить внимание на здоровье, а после уже выстроить свой рацион и подобрать физические нагрузки, которые бы приносили удовольствие и результат.
Санта Димопулос поделилась личными рекомендациями, как прийти в форму.
- Сдать все анализы, гормональную панель и, желательно, анализ на аллергены.
- Упорядочить правильное, разнообразное, простое и вкусное питание.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
- Исключить из рациона мучное, сладкое, консервы, полуфабрикаты, фастфуд.
- Углеводы употреблять в первой половине дня. Я также исключаю фрукты, но оставляю ягоды.
- Регулярные тренировки (лучше с тренером) и подключить к ним кардио несколько раз в неделю.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
- Массажи. Рекомендует ручные и аппаратные: айкун, эндосфера, стратосфера, эмтон, гидромассаж.
- Подключить наули, дыхательную гимнастику, медитации.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Важно ко всему подходить комплексно и тогда результат не заставит себя ждать. Но важно помнить, что главная задача – его удержать.
Текст: Мария Холотий
Фото: личный архив Санты Димопулос, Pexel
