«Допомога психолога»: як навчитися просити і приймати допомогу
З понеділка по четвер у рубриці щоденного дайджесту «Все буде добре» – «Допомога психолога» – експерти телеканалу СТБ відповідають на актуальні питання українців під час війни. У такий непростий час кожному з нас необхідна підтримка та допомога. Але чи всі можуть приймати її? Психологиня Світлана Арефнія допомогла розібратися в темі.
Наталя з Вінниці звернулася за порадою психолога, оскільки вона зовсім не вміє приймати допомогу. Коли жінка про щось просить у інших, то відчуває приниження і слабкість. Більш того, випадок Наталі не поодинокий.
Психологиня Світлана Арефнія розповіла, що робити в подібній ситуації:
- зрозумійте, що прохання не робить вас слабкою чи слабким. Ви, як і раніше, залишаєтеся сильною і самодостатньою особистістю, яка здатна дати собі раду і заробляти. Ваш досвід, професійні навички і компетенції зостаються з вами
- не забувайте, що ця ситуація тимчасова. Труднощі будуть не завжди
- прохання — це нормальний спосіб взаємодії в соціумі. У цьому немає нічого ганебного. Кожна людина щодня щось просить у інших
- якщо вам хтось відмовив, це не означає, що відмовлять інші. У соціальній взаємодії завжди присутній людський фактор
- розглядайте всі варіанти, де вам можуть допомогти. Промоніторте можливості, які взагалі існують
- пам’ятайте, що пункти допомоги створені для всіх, хто цього потребує
- не сприймайте відмову на особистий рахунок
- формулюйте меседж конкретно
- тренуйтеся і проговорюйте прохання перед тим, як звернутися за допомогою. Можете стати перед дзеркалом, уявити людину перед собою і озвучити те, що вам необхідно, кілька разів. Це допоможе у реальній ситуації
Фото: прес-служба СТБ