Как стать уверенней в себе – советы от Аллы Клименко

Известный коуч и психолог Алла Клименко присоединилась к проекту #КрасаВпевненості от Mary Kay и дала свои рекомендации по уверенности для женщин.

Кампания #КрасаВпевненості от Mary Kay набирает обороты – более 700 тыс. просмотров видео на украинском канале YouTube за несколько месяцев и бесконечное количество положительных отзывов от женщин, которые вдохновились проектом и с удовольствием принимают и делятся комплиментами с окружающими.

В рамках второй волны #КрасаВпевненості тему уверенности в себе комментирует психолог, сертифицированный коуч и мотивационный спикер Алла Клименко. Советы Аллы научат развивать в себе уверенность, мотивировать и вдохновлять себя и ценить свои заслуги. Ведь именно то, как мы ведем себя в обществе и влияет на наш результат!

• Первое, что ты можешь сделать – научиться проявлять любовь к себе. Подойди к зеркалу, внимательно посмотри на своё отражение и, глядя в глаза, скажи вслух о своих успехах за день и закончи фразой: «Я люблю тебя». Делай это упражнение каждый вечер перед сном на протяжении месяца – и сразу почувствуешь разницу.
• Составь список того, что тебе нравится в себе, включая внешность, минимум 20 пунктов. Каждый день на протяжении месяца перечитывай список и добавляй в него ещё один пункт.
• Благодари себя: заведи красивую тетрадь и каждый день записывай в ней хотя бы 5 пунктов, за что ты благодарна себе сегодня. Пусть это будет даже самое маленькое достижение. И не забудь добавить, как хорошо ты сегодня выглядишь!
• Сделай это упражнение вместе с близкой подругой, которой доверяешь: запиши все черты, которые тебе нравятся в ней, и пусть она составит такой же перечень о тебе. Зачитайте их друг другу вслух, объясняя каждый пункт; начинайте с фразы: «что мне особенно нравится в тебе, так это…»
• Составь список женщин, которые тебя действительно вдохновляют – своими достижениями, своей красотой, своей ухоженностью или своим отношением к жизни. Добавь в этот список своё имя – и регулярно его перечитывай.
• Запиши в блокноте список из своих 100 успехов за жизнь – это могут быть любые победы, маленькие или большие, связанные с работой, учебой, спортом, семьей или личными достижениями. Главное – заполни все 100 пунктов. Предложи своим друзьям составить такие же списки, – обсудите ваши успехи при встрече и поделитесь классными историями.

Напомним, что компания «Мэри Кэй» провела исследование*, которое показало, что более 50% женщин чувствуют себя неуверенно, принимая комплименты, и запустила кампанию #КрасаВпевненості, с помощью которой хочет научить женщин принимать комплименты с уверенностью и верой в свою внутреннюю и внешнюю красоту.

Для проведения исследования, «Мэри Кей» изучила поведение женщин в пяти странах и исследовала, как они реагируют на комплименты от незнакомых людей. Реакции некоторых из них были запечатлены и собраны в эмоциональное видео. В рамках проекта бренд призывает делиться комплиментами вживую или с помощью специально разработанной онлайн платформы.